Kendine ayırdığın küçük bir alan

Yoğun bir günde kendine zaman ayırmak, küçük bir hazırlıkla başlayabilir.

Kendine rahat bir alan hazırla. Bildirimlerini sessize al ve birkaç dakika boyunca nefesinin doğal ritmini gözlemle.

Her gün aynı süreyi ayırmak zorunda değilsin. Sana uyan bir başlangıç seç ve deneyiminin zamanla nasıl değiştiğini fark et.