Pratiğini bir alışkanlığa dönüştür

Sürdürülebilir bir rutin için kendi ritmini tanımaya zaman ayır.

Kendine rahat bir alan hazırla. Bildirimlerini sessize al ve birkaç dakika boyunca nefesinin doğal ritmini gözlemle.

Her gün aynı süreyi ayırmak zorunda değilsin. Sana uyan bir başlangıç seç ve deneyiminin zamanla nasıl değiştiğini fark et.